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🥚
Café da manhã · 07:30
Ovos, aveia e banana
478 kcal · 28 g proteína
🥛
Lanche da manhã · 10:30
Iogurte grego com banana
265 kcal · 19 g proteína
🍗
Almoço · 12:30
Frango com quinoa e legumes
507 kcal · 55 g proteína
🐟
Lanche da tarde · 16:00
Atum com batata doce
268 kcal · 34 g proteína
🥩
Jantar · 19:30
Carne, arroz e brócolis
544 kcal · 46 g proteína