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Ovos, aveia e banana
Substituir: 🥚 Ovos cozidos (150 g)
Frango grelhado · 140 g
Refeição: 476 kcal · 51 g proteína
Peito de peru · 170 g
Refeição: 475 kcal · 59 g proteína
Carne moída magra · 110 g
Refeição: 482 kcal · 37 g proteína
Atum em água · 200 g
Refeição: 477 kcal · 60 g proteína
Tofu grelhado · 160 g
Refeição: 475 kcal · 35 g proteína
Iogurte grego · 240 g
Refeição: 478 kcal · 30 g proteína